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孕婦食譜中不能少的3種水果

  孕婦不但要從主食中補充所需的營養,同樣也不能忽視了水果帶來的各種維生素。尤其是一些容易在孕婦便秘的孕婦,更是需要吃水果來緩解便秘的現象。小編就推薦幾種能緩解便秘的水果,以供準媽媽的參考。
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  1、香蕉:
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  香蕉500克,飯前一次食完,每日1-2次,連服數日。主治熱秘者。香蕉是潤腸的,可緩解便秘癥狀,會起到加快消化的作用,增加胃腸蠕動。再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能,生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。
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  2、蘋果:
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  堪稱水果之王,它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能改善,為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。
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  3、草莓:
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  含有極豐富的維生素C,可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動。國外還有研究報告指出,草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是,草莓清洗比較麻煩,怕有農藥殘留問題。
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  懷孕期間出現便秘很正常,大多數的準媽媽也深受便秘的困擾。孕媽媽們可以借助這些水果的幫助,讓自己在孕期遠離便秘的困擾。
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