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健康的兒童食上海供卵代懷譜


????????2歲之內的孩子每天需要的熱量為4180~5225干焦(1 000~1 250千卡)。只有當孩子特別餓,自己要吃的時候,其熱量的攝入才可以超過這個數值。在接下來的幾天里,應給孩子喂食一些含熱量較少的食物,以期重新獲得熱量攝入的平衡。應注意不要讓孩子吃得過飽。實際上,孩子自己能知道飽足,知道什么時候該吃,什么時候不該吃。




??????? 不要因為期望孩子發育得更好而另外給他加餐。這樣會使他養成不良的飲食習慣,使他發胖,而且還會一直胖下去。作為父母,胖孩子的弊病肯定是您不愿見到的。




??????? 孩子由于胖而不愿多動,肌肉因此發育不好。




?????? ?由此還會產生姿勢方面的損害。


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??????? 有資料表明,胖孩子不如肌肉發達、苗條的孩子能抗病,更能抵御疾病感染。




??????? 您還可以從本書查到更多的有關肥胖兒童產生心理疾患的信息。




??????? 孩子能吃什么




?????? ?滿1周歲的孩子可以同父母一樣飲食。如果孩子的臼齒和尖牙都已經長出,則不再需要事先將食物弄碎。每天至少要讓孩子有一餐同大人一起吃。可以按如下來確定他的食譜。




??????? 早餐:稀飯(食糜)或麥片,面包(黑面包,全麥面包),黃油,香腸,奶酪或果醬;外加一杯牛奶或可可。




????????早餐后加一份水果或糖煮水果。




??????? 午餐:蔬菜,土豆(米飯或面條),肉類(禽類或魚),或者飯后加餐(凝乳、酸奶等)。




??????? 下午飲茶、果汁或可可,佐以餅干或面包干。




??????? ?晚餐:食糜或夾心面包,加一杯牛奶或茶。




??????? 如果孩子胃口不好,正餐之間的間餐可以省略。每次吃飯前都可以問問孩子想吃什么,可以用水果和凝乳來替代糖果。這些東西也有甜味,但更健康,而且含蛋白質。




??????? 哪些是重要的食物




??????? 蔬菜和水果含有大量的維生素、礦物質和微量元素。面包(僅白面包的情況不同)因其富含碳水化合物,是一種重要的熱量來源,土豆和豆莢類果實同樣也是很好的熱量來源;肉類和魚類,凝乳、奶酪、牛奶、酸奶和雞蛋的蛋白質含量很高,極富營養價值;豆油、葵花籽油、麥牙油和橄欖油等,尤其適合做這個年齡段孩子的脂肪類食物。孩子的食譜中還應包括多種不飽和脂肪酸。




??????? 注重利用混合的平衡食物來喂養孩子是一種正確的方法。但是,同時也應該注意孩子會形成一種什么樣的口味,否則這些食物反而會敗壞他的胃口。給孩子吃的食物中不應包括難消化或辛辣的東西。因為,要到孩子滿3歲后,其消化系統才能夠強健到足以毫無障礙地消化此類食物。

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